ontspanningsmassage, massage

Iedereen is wel eens toe aan een lekkere dag vol ontspanning. Een dag zonder zorgen. Het enige waar je rekening mee moet houden is dat je niet in slaap valt van de ontspanning. Een massage is gewoon iets waarmee je al je stress voor een bepaalde tijd helemaal kan vergeten. Zeg nou eerlijk, dat wil iedereen toch wel? Maar, waar kan jij een massage krijgen en wie doet dat dan?

 

Een massage: wat is dat?

 

Een massage is een vorm van gestructureerde en ongestructureerde druk op de huid. Het is een hele bekende vorm van ontspanning. Uit onderzoek is gebleken dat vrouwen vaker gebruik maken van een massage dan mannen. Een massage is wanneer iemand die gespecialiseerd is in het vak masseren jou onder zijn of haar handen neemt. Ze zullen druk zetten op bepaalde plekken op je lichaam zodat het voor een relaxed gevoel zorgt. Ze kunnen je helpen om spieren losser te maken als je het gevoel hebt dat iets klem zit maar, ze worden over het algemeen altijd gebruikt om een relaxed gevoel af te geven.

 

Wie geeft een massage?

 

Een massage wordt gegeven door een masseuse of een masseur. Dit zijn mensen die gespecialiseerd zijn in het geven van massages. Deze mensen weten als geen ander hoe ze jou een ontspannend gevoel kunnen geven en al je zorgen voor een bepaalde tijd kunnen laten vergeten. Een ontspanningsmassage is dan ook puur voor het ontspannen en niks anders. Deze mensen weten precies hoeveel druk ze moeten zetten en op welke plek. Zo kunnen ze ook gewrichten en spieren laten ontspannen als die een klem-achtig gevoel geven bij jou.

 

Een massage: wanneer neem je die?

 

Een massage neem je wanneer je toe bent aan rust en ontspanning. Je neemt er een als je toe bent om heerlijk onder de watten gelegd te worden. Ook kan je er een nemen als je het gevoel hebt dat iets klem zit en je maar al te graag iemand wilt die dat voor je kan oplossen. Een masseur of masseuse is dan dé oplossing voor jou.

Ben jij toe aan een dag met rust en ontspanning? Natuurlijk ben je dat. Niks is fijner dan om even aan helemaal niks te denken en helemaal tot rust te komen. Je hoeft er helemaal niks voor te doen. Het enige wat je moet doen is een afspraak maken. Boek die afspraak en begin maar lekker met genieten.

Ontspanningsmassage

 Personal training voor optimale resultaten

De zomer komt eraan en hierbij is het dus belangrijk dat je een goed lichaam hebt. Hierbij is het dus belangrijk dat je kijkt naar een manier om zo optimaal mogelijk te presteren om zodoende het lichaam te krijgen dat jij wilt. Als je besluit om dit zelf te doen, kan dit lastig zijn en daarom is het zeker aan te raden om te kijken naar een specialist die je kan helpen. Hierdoor is het zeker aan te raden om te kijken naar een personal trainer. Als je kiest voor een personal trainer dan weet je zeker dat je een coach krijgt die je zal helpen om zodoende het beste uit jezelf te halen.

Waarom kiezen voor een personal trainer?

Als je besluit om voor een personal trainer te kiezen, dan weet je zeker dat je er alles aan gaat doen om zodoende het beste resultaat te behalen. Een personal trainer zorgt ervoor dat je continu tot het uiterste gaat en dat is natuurlijk het uiteindelijke resultaat dat je wilt bereiken. Om deze reden is het zeker aan te raden om te kijken naar de mogelijkheden. Daarnaast weet je personal trainer ook precies de oefeningen die leiden tot de beste resultaten. Dit is natuurlijk prettig en zeker aan te raden want hierdoor weet je zeker dat je de beste oefeningen uitvoert. Heb jij dus echt een stok achter de deur nodig? Dan is het zeker aan te raden om in zee te gaan met een personal trainer, want dan weet je zeker dat er alles aan gedaan wordt om dit te realiseren. 

personal trainer

Bespreek altijd jouw persoonlijke doelen

Het is altijd verstandig om jouw persoonlijke doelen te bespreken. Hierdoor weet de PT precies waar jij voor wilt gaan en kan hij het schema aanpassen op basis van jouw persoonlijke doelen. Dit is natuurlijk erg fijn, want hierdoor weet je keer op keer de beste oefeningen uit te voeren. Hierbij is het natuurlijk wel belangrijk dat je jezelf optimaal inzet. Mocht je dit niet doen, dan bestaat er een kans dat je niet het resultaat behaald en dat is natuurlijk zonde, maar geen zorgen. Een goede personal trainer zal het uiterste uit je halen tot je niet meer kunt. Dit is natuurlijk vervelend in het begin, maar het zorgt er wel voor dat jij de beste resultaten gaat behalen. In het begin zal je dus niet tevreden zijn, maar als je de resultaten ziet zal je de personal trainer dankbaar zijn.

Voedingssupplementen

Voedingssupplementen

Het is voor iedereen belangrijk om gezond te blijven, bij sommige mensen is dit nou makkelijker dan bij een ander persoon. Het kan zijn dat de ene persoon beter op vitaminen reageert dan iemand anders. Zo is het soms handig om te denken om extra voedingssupplementen te gaan gebruiken. Het fijne hieraan is dat het voor veel mensen betaalbaar is en hun ook zeer goed kan helpen. Als je bijvoorbeeld wilt afvallen dan zijn voedingssupplementen misschien wel de oplossing voor jouw probleem! Een enkeling per dag zou bij de meeste al genoeg moeten zijn maar dit kun je zelf natuurlijk bepalen wat het beste voor jou is.

 

Wat is het

Voedingssupplementen komen in de vorm van een pil, druppels, drankjes, capsules en poeder. Dit is bedoeld om de benodigde vitaminen alsnog binnen te krijgen wanneer je deze al niet binnen krijgt. Deze supplementen bevatten mineralen, vitamines en bioactieve stofjes. Deze kunnen apart komen zoals een vitamine C pil of als een combinatie en dan spreek je over Multi vitaminepil.

 

In de winkel zijn ze te koop in veel verschillende maten en vormen en betaalbaar voor vrijwel iedereen met een modaal inkomen. Er zijn 3 categorieën waarin je deze kunt delen namelijk de supplementen met 1 vitamine of 1 mineraal, multisupplementen in combinatie met verschillende vitamines en mineralen ( voorbeeld hiervan is een vitamine B-complex ) en je hebt nutraceuticals , dit zijn bioactieve stofjes die voorkomen in een voedingssupplement.

In supplementen zitten vaak synthetisch geproduceerde vitamines of mineralen. Deze hebben precies dezelfde werking als vitamines en mineralen die je binnen krijgt als je eet en drinkt.

Wat anders is aan zo’n pil is dat je lichaam zo’n pil makkelijker zo’n pil verwerkt, de vitamines en mineralen die in een voedingssupplement zitten worden makkelijker opgenomen. Bijvoorbeeld bij het opnemen van foliumzuur uit eten is het ongeveer 40 tot 50% lager.

 

Voor wie?

Voedingssupplementen zijn niet voor iedereen bedoeld, iedereen kan vitaminen en mineralen gebruiken maar bij sommige mensen is het noodzakelijk dat zij zulke pillen binnen krijgen. Veel mensen eten gezond en gevarieerd genoeg waardoor ze geen voedingssupplementen meer extra hoeven te hebben. Vrouwen die zwanger zijn moeten voorkomen dat ze teveel vitamine A krijgen, dit kan namelijk schadelijk zijn voor het kind in de buik. Daarom mogen zwangere vrouwen ook niet meer dan plus minus 3000 microgram van vitamine A krijgen. Het is daarom ook niet aan te raden voor vrouwen om voedingssupplementen te gebruiken met voornamelijk vitamine A hierin.

 

Klik hier voor meer informatie