Sportmassage

Sportmassage

Voornaamste doel van een sportmassage is het stimuleren van de doorbloeding van de spieren. Zo worden de afvalstoffen beter en sneller afgevoerd. Met een sportmassage bevorder je ook het herstel van je spieren en je lichaam. Sportmassages worden zowel voor als na een intensieve sportactiviteit gebruikt. 

 

Preventieve werking

Sportmassages kunnen ook preventief gebruikt worden. De massage moet in dat geval blessures voorkomen. Is er al sprake van een blessure, dan kan de massage voor een behoorlijk sneller herstel zorgen. Tijdens een dergelijke massage gaat het er overigens bepaald niet altijd zachtzinnig aan toe. De massage is stevig te noemen en getracht wordt bindweefsel los te maken en de bekende en vervelende knopen uit je spieren te halen. Om dit te bewerkstelligen moet er diep in de spieren gemasseerd worden en dat voelt niet altijd even prettig aan. De pijn die je dan kunt voelen is ook meteen een signaal dat er iets niet helemaal in orde is in je lichaam. En dat probleem wordt door de sportmasseur aangepakt.

 

Niet pal voor een fysieke inspanning

Een sportmassage wordt altijd gegeven na overleg met de masseur. Die zal met zijn technieken de doorbloeding van de spieren proberen te verbeteren. Afvalstoffen worden op deze wijze afgevoerd en dit bevordert altijd het herstel van je lichaam. Op deze manier kun je ook overbelasting van je spieren voorkomen en komt dus de preventieve werking om de hoek kijken. Vanwege de intensiteit van de massage laat je die bij voorkeur niet pal voor een fysieke inspanning uitvoeren. Dan namelijk worden de spieren te veel belast en werkt een massage eerder nadelig. Een lichte sportmassage voor een fysieke inspanning kan wel, mits de spieren maar niet te zwaar belast worden.

 

Sneller afvoeren van de afvalstoffen

Ook als je een periode niet actief bent geweest op sportgebied kan een sportmassage iets goeds zijn. Door de massage worden de spieren extra geactiveerd. Dit kan ook nuttig zijn als je start aan een bepaald trainingstraject dat veel van het lichaam zal vragen. Een sportmassage kan dus zowel preventief, reactief als proactief ingezet worden. Voornaamste doel is en blijft echter het sneller afvoeren van de afvalstoffen waardoor het lichaam sneller herstelt. Dat is ook precies de reden dat een massage ook prima geschikt kan zijn voor mensen die helemaal niet aan sport doen. Laat je wat dat betreft niet foppen door de naam van deze massage want zelfs mensen die nog nooit gesport hebben kunnen baat hebben bij deze manier van masseren.

 

Drink veel water

Na de massage is het overigens erg belangrijk om veel water tot je te nemen. Het kan namelijk gebeuren dat er opgehoopte afvalstoffen vrijkomen en water kan helpen om die af te voeren en om het lichaam te reinigen. Houd er rekening mee dat je een dag na de massage een wat beurs gevoel voelt. Deze klachten houden vaak echter maar een dag aan, de tweede dag na de behandeling gaat het al veel beter. De massage wordt niet gegeven als je koorts hebt, je een wondje op de huid hebt of meteen na een spierscheuring.

Pijnvrij sporten, Sporttherapie

Pijnvrij sporten en bewegen

Pijnvrij sporten en bewegen, iedere sporter droomt er van. Of je nu op hoog niveau sport of voor je plezier beweegt, het is belangrijk dit op de juiste manier te doen. De kans op een blessure is vrij groot bij het aannemen van een verkeerde houding of het overbelasten van bepaalde gewrichten, pezen of spieren. Iedereen die sport of intensief beweegt weet dat de kans op een mogelijke blessure vrij groot is. Daarom is het belangrijk direct in actie te komen zodra er sprake is van pijnklachten. Juist ook naarmate je ouder wordt, heeft je lijf meer tijd nodig om te herstellen. Dit bevorder je door je aan te melden voor sporttherapie. 

 

Leer op de juiste manier bewegen

Pijnvrij sporten bereik je onder andere door op een goede manier te bewegen. Vind je het lastig om dit goed aan te pakken? Veel fysieke sportproblemen zijn te verhelpen met een warming-up en cooling-down. Bij een warming-up geef je je spieren de kans zich op te warmen en met een cooling-down zorg je ervoor dat je een training of wedstrijd slim afbouwt. Lukt het je niet om dit goed aan te pakken of blijf je met andere klachten lopen? Sporttherapie biedt uitkomst en zorgt voor de juiste aanpak bij blessures of terugkerende lichamelijke problemen na het sporten.

Pijnvrij sporten

De voordelen van sporttherapie

Sporttherapie levert je diverse interessante voordelen op. Zo ben je bewuster van je lijf en ga je samen met een professional op zoek naar de veroorzaker van je blessures of pijnklachten. Soms is er sprake van teveel stress, een overbelasting van een bepaalde spiergroep of het aannemen van een verkeerde houding. Wat de reden of oorzaak ook is, een sporttherapeut helpt jou via massages en oefeningen om goed voor je lijf te zorgen en daardoor gezond te bewegen. Het is daarom altijd zinvol om langs te gaan voor een diagnose en behandeling.

 

Werk aan een gezonde levensstijl

Goed en op de juiste manier bewegen is dus belangrijk om blessures te voorkomen of aan te pakken. Verder is het belangrijk na te gaan hoe gezond je levensstijl nu eigenlijk is. Roken bijvoorbeeld is een veroorzaker van diverse klachten. Stress heeft eveneens invloed op je lijf en ook voeding speelt een belangrijke rol in hoe gezond je in het leven staat. Pak daarom je problemen effectief aan door je levensstijl onder de loep te nemen en zo nodig langs te gaan bij een fysiotherapeut of sportmasseur.